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"datePublished": "2023-12-15-0309:25:00-10800",
"articleBody": "<p class="texto">Em meio a um mundo marcado pelo excesso de informações, competitividade e pressões diárias, buscamos também o equilíbrio. Segundo Jonas Masetti, acharya e fundador do Vishva Vidya, organização de cultura védica no Brasil, meditar ajuda a garantir o bem-estar de maneira geral e a ter produtividade no ambiente de trabalho. "É um modo de valorizar a busca do equilíbrio interior independentemente do mundo externo", diz.</p>
<p class="texto">A meditação, prática milenar com raízes profundas na cultura védica, tem ganhado reconhecimento como uma ferramenta eficaz quando se trata de melhorar diversos âmbitos da nossa vida. Para se ter uma ideia, a prática é recomendada pela própria Organização Mundial da Saúde (OMS) como forma de prevenir doenças.</p>
<p class="texto">Para auxiliar as pessoas nessa jornada, o especialista elenca os 4 maiores benefícios da meditação para iniciar 2024 bem, tanto na vida pessoal quanto profissional. Confira!</p>
<h2 class="wp-block-heading">1. Redução do estresse</h2>
<p class="texto">A ansiedade está muito ligada ao <strong><a href="https://portaledicase.com/atividades-para-melhorar-o-condicionamento-e-combater-o-estresse/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">estresse</a></strong> do dia a dia e, por essa razão, a meditação é uma técnica extremamente eficiente em reduzir esse sintoma. Segundo informações da OMS, 9,3% dos brasileiros sofrem da doença.</p>
<p class="texto">"Ao meditar, a pessoa relaxa e desobstrui a mente dos problemas cotidianos por alguns minutos. Ela se desliga das suas cargas negativas por aquele momento e, consequentemente, depois disso, fica muito mais tranquila e consciente para lidar com o que vier pela frente", afirma Jonas Masetti.</p>
<h2 class="wp-block-heading">2. Estimula a criatividade</h2>
<p class="texto">Uma das características mais conhecidas da meditação é o o que ela dá ao inconsciente. Com isso, a pessoa consegue ter uma visão ampla de todos os aspectos da sua vida, dando espaço à construção de ideias criativas e disruptivas.</p>
<p class="texto">"Basicamente, é um estímulo à concentração. E, quando estamos mais concentrados, nossos pensamentos fluem com naturalidade, gerando <em>insights</em> que, do contrário, talvez nunca teríamos. Isso sem falar que o processo também potencializa o foco para executar esses planos", explica o especialista.</p>
<div class="wp-block-image">
<figure class="aligncenter size-large"><img class="wp-image-195632" src="https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/11/Meditacao-1-1024x683.jpg" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" srcset="https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/11/Meditacao-1-1024x683.jpg 1024w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/11/Meditacao-1-300x200.jpg 300w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/11/Meditacao-1-768x512.jpg 768w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/11/Meditacao-1-640x427.jpg 640w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/11/Meditacao-1-150x100.jpg 150w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2023/11/Meditacao-1.jpg 1200w" alt="Mulher indiana sentada no sofá fazendo a pose de lótus: mãos apoiadas no colo, dedos dobrados e olhos fechados" width="1024" height="683" />
<figcaption class="wp-element-caption">Meditação ajuda a regular as emoções (Imagem: fizkes | Shutterstock)</figcaption>
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</div>
<h2 class="wp-block-heading">3. Melhora as relações interpessoais</h2>
<p class="texto">Ao reduzir a ativação do sistema nervoso simpático, a<strong><a href="https://portaledicase.com/entenda-como-a-meditacao-pode-te-ajudar-a-alcancar-seus-objetivos/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> meditação</a></strong> promove respostas mais equilibradas e melhora a autorregulação emocional. De acordo com o fundador do Vishva Vidya, esse fator possui um reflexo direto nas relações interpessoais do praticante.</p>
<p class="texto">"Cada um tem um tipo de conexão com familiares, amigos e colegas de trabalho. Porém, independentemente dessa ligação e se ela pende para um lado mais positivo ou negativo, precisamos estar equilibrados emocional e espiritualmente para guiá-las [as relações] com qualidade. É aqui que meditar se torna um divisor de águas", pontua.</p>
<h2 class="wp-block-heading">4. Auxilia no autoconhecimento</h2>
<p class="texto">Todos os dias, temos desafios, como falta de tempo, distrações, dificuldade em desligar o pensamento, manter a consistência e expectativas irrealistas. Isso pode causar dúvidas sobre os nossos desejos, gostos e ambições, mas a meditação enfrenta essas questões e auxilia na autodescoberta.</p>
<p class="texto">"A paciência, perseverança e adaptação são alavancas para o nosso entendimento como seres humanos em meio a rotinas tão atribuladas. Quando falamos de meditar, o que está em jogo é um equilíbrio entre mente e corpo, associação que favorece esses três aspectos e abre portas para nos conhecermos melhor", diz Jonas Masseti.</p>
<h2 class="wp-block-heading">Como colocar a meditação em prática?</h2>
<p class="texto">Antes de começar a meditação, crie um ambiente adequado para preparar a<strong><a href="https://portaledicase.com/conheca-os-4-pilares-da-meditacao/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> mente e o corpo.</a></strong> Escolha um local tranquilo e sente-se em uma posição confortável, com as costas retas, para facilitar a circulação de energia. Inicie a meditação respirando profundamente, concentrando-se para acalmar a mente. Isso ajuda a desacelerar os pensamentos incessantes e a preparar a mente para a introspecção profunda. Durante a meditação, é possível entrar em contato com <em>insights</em> profundos sobre a natureza da realidade e do eu. </p>
<p class="texto">Após a prática, é importante reservar um tempo para refletir sobre os pensamentos. A integração dessas compreensões na vida cotidiana é importante para transformar a meditação Vedanta em uma jornada contínua de autoconhecimento e crescimento espiritual. A Vedanta é mais do que uma prática; é uma jornada de descoberta interior que busca revelar a verdade última sobre a existência.</p>
<p class="texto">"Estresse, saúde mental, ansiedade, crise do pânico: todos esses são fenômenos psicológicos que ocorrem quando atingimos um extremo energético. A Vedanta ajuda a descarregar essa carga com o entendimento de que nossas vulnerabilidades são, na verdade, fortalezas. Assim, é criado um equilíbrio, que abrange tanto o âmbito pessoal quanto o profissional", finaliza o acharya.</p>
<p class="texto"><em>Por Milena Job</em></p>
<p class="texto"><em><div class="read-more">
<h4>Saiba Mais</h4>
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<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Confira quatro dicas de decoração para a casa no Natal e Ano-Novo</span>
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<a href="/revista-do-correio/2023/12/6670787-uma-sul-americana-abre-portas-para-uma-nova-forma-de-tratar-o-alzheimer.html">
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<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Uma sul-americana abre portas para uma nova forma de tratar o Alzheimer</span>
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<a href="/revista-do-correio/2023/12/6670617-conheca-os-beneficios-das-uvas-as.html">
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<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Conheça os benefícios das uvas-as</span>
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<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Aprenda quatro penteados fáceis para as festas de fim de ano</span>
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<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Confira oito estratégias para reduzir o cansaço mental</span>
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<a href="/revista-do-correio/2023/12/6670594-confira-13-nomes-de-cachorro-populares-entre-os-brasileiros.html">
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<strong>Revista do Correio</strong>
<span>Confira 13 nomes de cachorro populares entre os brasileiros</span>
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</div></em></p>",
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Veja quatro benefícios da meditação para começar bem o novo ano 5n15e
saúde mental
Veja quatro benefícios da meditação para começar bem o novo ano 4i5069
Especialista explica como essa técnica é uma ferramenta poderosa para melhorar diversos âmbitos da vida 1f4s1h
Em meio a um mundo marcado pelo excesso de informações, competitividade e pressões diárias, buscamos também o equilíbrio. Segundo Jonas Masetti, acharya e fundador do Vishva Vidya, organização de cultura védica no Brasil, meditar ajuda a garantir o bem-estar de maneira geral e a ter produtividade no ambiente de trabalho. "É um modo de valorizar a busca do equilíbrio interior independentemente do mundo externo", diz.
A meditação, prática milenar com raízes profundas na cultura védica, tem ganhado reconhecimento como uma ferramenta eficaz quando se trata de melhorar diversos âmbitos da nossa vida. Para se ter uma ideia, a prática é recomendada pela própria Organização Mundial da Saúde (OMS) como forma de prevenir doenças.
Para auxiliar as pessoas nessa jornada, o especialista elenca os 4 maiores benefícios da meditação para iniciar 2024 bem, tanto na vida pessoal quanto profissional. Confira!
1. Redução do estresse 3fv49
A ansiedade está muito ligada ao estresse
"Ao meditar, a pessoa relaxa e desobstrui a mente dos problemas cotidianos por alguns minutos. Ela se desliga das suas cargas negativas por aquele momento e, consequentemente, depois disso, fica muito mais tranquila e consciente para lidar com o que vier pela frente", afirma Jonas Masetti.
2. Estimula a criatividade w4i6z
Uma das características mais conhecidas da meditação é o o que ela dá ao inconsciente. Com isso, a pessoa consegue ter uma visão ampla de todos os aspectos da sua vida, dando espaço à construção de ideias criativas e disruptivas.
"Basicamente, é um estímulo à concentração. E, quando estamos mais concentrados, nossos pensamentos fluem com naturalidade, gerando insights que, do contrário, talvez nunca teríamos. Isso sem falar que o processo também potencializa o foco para executar esses planos", explica o especialista.
Meditação ajuda a regular as emoções (Imagem: fizkes | Shutterstock)
3. Melhora as relações interpessoais 1n24i
Ao reduzir a ativação do sistema nervoso simpático, a meditação
"Cada um tem um tipo de conexão com familiares, amigos e colegas de trabalho. Porém, independentemente dessa ligação e se ela pende para um lado mais positivo ou negativo, precisamos estar equilibrados emocional e espiritualmente para guiá-las [as relações] com qualidade. É aqui que meditar se torna um divisor de águas", pontua.
4. Auxilia no autoconhecimento 205j5a
Todos os dias, temos desafios, como falta de tempo, distrações, dificuldade em desligar o pensamento, manter a consistência e expectativas irrealistas. Isso pode causar dúvidas sobre os nossos desejos, gostos e ambições, mas a meditação enfrenta essas questões e auxilia na autodescoberta.
"A paciência, perseverança e adaptação são alavancas para o nosso entendimento como seres humanos em meio a rotinas tão atribuladas. Quando falamos de meditar, o que está em jogo é um equilíbrio entre mente e corpo, associação que favorece esses três aspectos e abre portas para nos conhecermos melhor", diz Jonas Masseti.
Como colocar a meditação em prática? 2z366v
Antes de começar a meditação, crie um ambiente adequado para preparar a mente e o corpo. insights profundos sobre a natureza da realidade e do eu.
Após a prática, é importante reservar um tempo para refletir sobre os pensamentos. A integração dessas compreensões na vida cotidiana é importante para transformar a meditação Vedanta em uma jornada contínua de autoconhecimento e crescimento espiritual. A Vedanta é mais do que uma prática; é uma jornada de descoberta interior que busca revelar a verdade última sobre a existência.
"Estresse, saúde mental, ansiedade, crise do pânico: todos esses são fenômenos psicológicos que ocorrem quando atingimos um extremo energético. A Vedanta ajuda a descarregar essa carga com o entendimento de que nossas vulnerabilidades são, na verdade, fortalezas. Assim, é criado um equilíbrio, que abrange tanto o âmbito pessoal quanto o profissional", finaliza o acharya.
Por Milena Job
