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É totalmente possível consumir opções repletas de cores e sabores, combinando diversos ingredientes gostosos e nutritivos. Pensando nisso, separamos 7 receitas deliciosas e fáceis de fazer para você incluir na dieta. Confira!</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-salada-caesar">Salada Caesar </h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-nbsp"><strong>Ingredientes</strong> </h3> <p class="texto"><strong>Salada </strong></p> <ul> <li>Folhas de 1 maço de alface-americana</li> <li>1/4 de xícara de chá de<strong><a href="https://portaledicase.com/3-receitas-deliciosas-com-queijo/" rel="noreferrer noopener" target="_blank"> queijo parmesão </a></strong>ralado </li> <li>1 xícara de chá de croûtons</li> <li>1 peito de frango cozido, grelhado e cortado em tiras  </li> </ul> <p class="texto"><strong>Molho </strong> </p> <ul> <li>1 colher de sopa de maionese </li> <li>1 colher de sobremesa de mostarda </li> <li>Suco de 1 limão </li> <li>2 dentes de alho descascados e amassados </li> <li>1/2 xícara de chá de azeite de oliva </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-nbsp-preparo-nbsp"><strong>Modo de preparo</strong> </h3> <p class="texto">Em uma travessa, coloque as folhas de alface-americana. Disponha as tiras de peito de frango sobre elas e reserve. Em um liquidificador, coloque a maionese, a mostarda, o suco do limão e o alho e bata. Aos poucos, acrescente o azeite de oliva e bata até obter uma consistência homogênea. Regue a salada com o molho e finalize decorando com os croûtons e o queijo parmesão. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-salada-colorida">Salada colorida</h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-nbsp-0"><strong>Ingredientes</strong> </h3> <p class="texto"><strong>Salada </strong></p> <ul> <li>2 xícaras de chá de folhas de<strong><a href="https://portaledicase.com/4-saladas-nutritivas-para-ajudar-a-saciar-a-fome/" rel="noreferrer noopener" target="_blank"> rúcula </a></strong></li> <li>Folhas de 1 maço de alface-americana </li> <li>1 xícara de chá de queijo minas cortado em cubos </li> <li>10 morangos cortados ao meio </li> <li>1/2 cacho de uvas verdes </li> <li>Talos de salsão cortados finamente a gosto</li> </ul> <p class="texto"><strong>Molho</strong> </p> <ul> <li>2 colheres de sopa de mel </li> <li>4 colheres de sopa de azeite de oliva </li> <li>1 colher de sopa de vinagre balsâmico </li> <li>1 colher de chá de pimenta-do-reino moída</li> <li>2 colheres de sopa de mostarda </li> <li>1 colher de café de sal </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-nbsp"><strong>Modo de preparo</strong> </h3> <p class="texto">Em uma travessa, coloque as folhas de rúcula e de alface-americana, o queijo, os morangos, as uvas e os talos de salsão e misture. Reserve. Em um recipiente, coloque todos os ingredientes do molho e mexa para incorporar. Após, tempere a salada com o molho e sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-salada-de-abacaxi-com-aipo-e-castanha-de-caju">Salada de abacaxi com aipo e castanha-de-caju </h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes">Ingredientes </h3> <ul> <li>2 colheres de sopa de aipo picado </li> <li>2 <strong><a href="https://portaledicase.com/4-receitas-de-torta-de-maca-faceis-de-fazer/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">maçãs</a></strong> descascadas e cortadas em cubos</li> <li>2 colheres de sopa de cebola descascada e ralada </li> <li>1 abacaxi descascado e cortada em cubos</li> <li>100 g de castanha-de-caju picada</li> <li>2 colheres de sopa de maionese</li> <li>170 g de iogurte natural</li> <li>Suco de 1/2 limão</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque as maçãs e o suco de limão e misture. Escorra e adicione o restante dos ingredientes. Mexa para incorporar e leve à geladeira para gelar. 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Reserve. Em um recipiente, coloque o sal, o açúcar, o azeite de oliva e o vinagre e mexa para incorporar. Regue a salada com o molho e sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-salada-tropical">Salada tropical</h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-nbsp-2"><strong>Ingredientes</strong> </h3> <ul> <li>1 melão descascado e picado</li> <li>1 <strong><a href="https://portaledicase.com/3-receitas-com-a-casca-do-abacaxi/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">abacaxi</a></strong> descascado e picado</li> <li>3 maçãs descascadas e picadas </li> <li>270 g de palmito cortado em cubos </li> <li>300 g de presunto cortado em cubos </li> <li>395 g de milho-verde </li> <li>100 g de uva-a </li> <li>250 g de creme de leite </li> <li>Maionese e mostarda a gosto </li> <li>1 pitada de açúcar </li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-nbsp-1"><strong>Modo de preparo</strong> </h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque o melão, o abacaxi, as maçãs, o palmito, o presunto, o milho-verde e a uva-a e misture. Adicione o creme de leite, a maionese, a mostarda e o açúcar e mexa para incorporar. Após, cubra com um plástico-filme e leve à geladeira para gelar. Sirva em seguida.</p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"><img decoding="async" width="1024" height="683" src="https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/03/Salada-de-beterraba-com-queijo-e-nozes-1024x683.jpg" alt="Salada de beterraba com queijo feta, alface-americana e nozes" class="wp-image-426933" srcset="https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/03/Salada-de-beterraba-com-queijo-e-nozes-1024x683.jpg 1024w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/03/Salada-de-beterraba-com-queijo-e-nozes-300x200.jpg 300w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/03/Salada-de-beterraba-com-queijo-e-nozes-768x512.jpg 768w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/03/Salada-de-beterraba-com-queijo-e-nozes-640x427.jpg 640w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/03/Salada-de-beterraba-com-queijo-e-nozes-150x100.jpg 150w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2025/03/Salada-de-beterraba-com-queijo-e-nozes.jpg 1200w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Salada de beterraba com queijo feta e nozes (Imagem: kiboka | Shutterstock) </figcaption></figure></div> <h2 class="wp-block-heading" id="h-salada-de-beterraba-com-queijo-feta-e-nozes">Salada de beterraba com queijo feta e nozes </h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-0">Ingredientes</h3> <ul id="recipe_bk_0_in"> <li>4 <strong><a href="https://portaledicase.com/4-receitas-diferentes-com-beterraba/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">beterrabas </a></strong>descascadas, cozidas e picadas</li> <li>1/2 xícara de chá de queijo feta</li> <li>1 xícara de chá de nozes </li> <li>3 colheres de sopa de vinagre de vinho tinto</li> <li>2 colheres de sopa de azeite de oliva </li> <li>Folhas de 1 maço de alface-americana</li> <li>Sal a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-0">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque as beterrabas e as folhas de alface-americana e tempere com vinagre de vinho tinto, azeite de oliva e sal. Adicione o queijo feta e as nozes e mexa para incorporar. Sirva em seguida. </p> <h2 class="wp-block-heading" id="h-salada-de-atum"><strong>Salada de atum</strong></h2> <h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes-nbsp-3"><strong>Ingredientes</strong> </h3> <ul> <li>350 g de <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-com-atum-em-lata-para-fazer-em-poucos-minutos/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">atum</a></strong> escorrido e desfiado </li> <li>1 1/2 xícara de chá de salsão cortado em fatias </li> <li>1/4 de xícara de chá de azeitonas sem caroço e cortadas em rodelas </li> <li>1 xícara de chá de maionese </li> <li>3 colheres de sopa de mostarda </li> <li>1 colher de chá de cebola descascada e picada </li> <li>Folhas de alface-americana e sal a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading" id="h-modo-de-preparo-nbsp-2"><strong>Modo de Preparo</strong> </h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque o atum, o salsão, as azeitonas, a cebola, a maionese e a mostarda e misture. Após, cubra com um plástico-filme e leve à geladeira para gelar. Retire da geladeira e acrescente as folhas de alface-americana. Tempere com sal e sirva em seguida. </p>", "isAccessibleForFree": true, "image": [ "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2025/03/13/1200x801/1_saladas_1-47999454.jpg?20250313192725?20250313192725", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2025/03/13/1000x1000/1_saladas_1-47999454.jpg?20250313192725?20250313192725", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2025/03/13/800x600/1_saladas_1-47999454.jpg?20250313192725?20250313192725" ], "author": [ { "@type": "Person", "name": "Redação EdiCase", "url": "/autor?termo=redacao-edicase" } ], "publisher": { "logo": { "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fimgs2.correiobraziliense.com.br%2Famp%2Flogo_cb_json.png", "@type": "ImageObject" }, "name": "Correio Braziliense", "@type": "Organization" } }, { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Correio Braziliense", "url": "/", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "/_conteudo/logo_correo-600x60.png", "@id": "/#organizationLogo" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/correiobraziliense", "https://twitter.com/correiobraziliense.com.br", "https://instagram.com/correio.braziliense", "https://www.youtube.com/@correio.braziliense" ], "Point": { "@type": "Point", "telephone": "+556132141100", "Type": "office" } } ] } { "@context": "http://schema.org", "@graph": [{ "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Início", "url": "/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Cidades DF", "url": "/cidades-df/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Politica", "url": "/politica/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Brasil", "url": "/brasil/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Economia", "url": "/economia/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Mundo", "url": "/mundo/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Diversão e Arte", "url": "/diversao-e-arte/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Ciência e Saúde", "url": "/ciencia-e-saude/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Eu Estudante", "url": "/euestudante/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Concursos", "url": "/euestudante/concursos/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Esportes", "url": "/esportes/" } ] } 2k5q5b

7 receitas de saladas refrescantes e saborosas 6y5f52
Revista do Correio

7 receitas de saladas refrescantes e saborosas 6b1md

Aprenda a preparar pratos simples e gostosos para os dias de calor 5n1e4u

EdiCase
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As saladas são importantes para quem deseja ter uma alimentação saudável e rica em nutrientes. Porém, não é preciso ficar somente no tradicional tomate com alface. É totalmente possível consumir opções repletas de cores e sabores, combinando diversos ingredientes gostosos e nutritivos. Pensando nisso, separamos 7 receitas deliciosas e fáceis de fazer para você incluir na dieta. Confira!

Salada Caesar k3w1x

Ingredientes  326616

Salada

  • Folhas de 1 maço de alface-americana
  • 1/4 de xícara de chá de queijo parmesão ralado 
  • 1 xícara de chá de croûtons
  • 1 peito de frango cozido, grelhado e cortado em tiras  

Molho  

  • 1 colher de sopa de maionese 
  • 1 colher de sobremesa de mostarda 
  • Suco de 1 limão 
  • 2 dentes de alho descascados e amassados 
  • 1/2 xícara de chá de azeite de oliva

Modo de preparo  1f432z

Em uma travessa, coloque as folhas de alface-americana. Disponha as tiras de peito de frango sobre elas e reserve. Em um liquidificador, coloque a maionese, a mostarda, o suco do limão e o alho e bata. Aos poucos, acrescente o azeite de oliva e bata até obter uma consistência homogênea. Regue a salada com o molho e finalize decorando com os croûtons e o queijo parmesão. Sirva em seguida.

Salada colorida 2q5h5a

Ingredientes  326616

Salada

  • 2 xícaras de chá de folhas de rúcula 
  • Folhas de 1 maço de alface-americana
  • 1 xícara de chá de queijo minas cortado em cubos 
  • 10 morangos cortados ao meio 
  • 1/2 cacho de uvas verdes 
  • Talos de salsão cortados finamente a gosto

Molho 

  • 2 colheres de sopa de mel 
  • 4 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico 
  • 1 colher de chá de pimenta-do-reino moída
  • 2 colheres de sopa de mostarda 
  • 1 colher de café de sal 

Modo de preparo  2c3p3c

Em uma travessa, coloque as folhas de rúcula e de alface-americana, o queijo, os morangos, as uvas e os talos de salsão e misture. Reserve. Em um recipiente, coloque todos os ingredientes do molho e mexa para incorporar. Após, tempere a salada com o molho e sirva em seguida.

Salada de abacaxi com aipo e castanha-de-caju 426i2r

Ingredientes 5i121o

  • 2 colheres de sopa de aipo picado
  • 2 maçãs descascadas e cortadas em cubos
  • 2 colheres de sopa de cebola descascada e ralada
  • 1 abacaxi descascado e cortada em cubos
  • 100 g de castanha-de-caju picada
  • 2 colheres de sopa de maionese
  • 170 g de iogurte natural
  • Suco de 1/2 limão

Modo de preparo 5t3x63

Em um recipiente, coloque as maçãs e o suco de limão e misture. Escorra e adicione o restante dos ingredientes. Mexa para incorporar e leve à geladeira para gelar. Sirva em seguida.

Salada prática (Imagem: doug m | Shutterstock)

Salada prática 91y55

Ingredientes  326616

Salada

  • Folhas de 1 maço de alface-americana 
  • 1 cenoura descascada e ralada
  • 8 tomates-cerejas cortados ao meio
  • 1 cebola-roxa descascada e cortada em tiras
  • 1 pepino cortado em fatias

Molho 

  • 1 colher de chá de sal 
  • 1 pitada de açúcar 
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 2 colheres de chá de vinagre 

Modo de preparo  2c3p3c

Em uma travessa, coloque as folhas de alface-americana, a cenoura, o tomate-cereja, a cebola-roxa e o pepino e misture. Reserve. Em um recipiente, coloque o sal, o açúcar, o azeite de oliva e o vinagre e mexa para incorporar. Regue a salada com o molho e sirva em seguida.

Salada tropical 5706k

Ingredientes  326616

  • 1 melão descascado e picado
  • 1 abacaxi descascado e picado
  • 3 maçãs descascadas e picadas
  • 270 g de palmito cortado em cubos
  • 300 g de presunto cortado em cubos
  • 395 g de milho-verde 
  • 100 g de uva-a 
  • 250 g de creme de leite 
  • Maionese e mostarda a gosto 
  • 1 pitada de açúcar 

Modo de preparo  2c3p3c

Em um recipiente, coloque o melão, o abacaxi, as maçãs, o palmito, o presunto, o milho-verde e a uva-a e misture. Adicione o creme de leite, a maionese, a mostarda e o açúcar e mexa para incorporar. Após, cubra com um plástico-filme e leve à geladeira para gelar. Sirva em seguida.

Salada de beterraba com queijo feta e nozes (Imagem: kiboka | Shutterstock)

Salada de beterraba com queijo feta e nozes 2652k

Ingredientes 5m2812

  • 4 beterrabas descascadas, cozidas e picadas
  • 1/2 xícara de chá de queijo feta
  • 1 xícara de chá de nozes
  • 3 colheres de sopa de vinagre de vinho tinto
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • Folhas de 1 maço de alface-americana
  • Sal a gosto

Modo de preparo 5t3x63

Em um recipiente, coloque as beterrabas e as folhas de alface-americana e tempere com vinagre de vinho tinto, azeite de oliva e sal. Adicione o queijo feta e as nozes e mexa para incorporar. Sirva em seguida.

Salada de atum 6t1n4j

Ingredientes  326616

  • 350 g de atum escorrido e desfiado 
  • 1 1/2 xícara de chá de salsão cortado em fatias 
  • 1/4 de xícara de chá de azeitonas sem caroço e cortadas em rodelas 
  • 1 xícara de chá de maionese 
  • 3 colheres de sopa de mostarda 
  • 1 colher de chá de cebola descascada e picada 
  • Folhas de alface-americana e sal a gosto

Modo de Preparo  2i3v3h

Em um recipiente, coloque o atum, o salsão, as azeitonas, a cebola, a maionese e a mostarda e misture. Após, cubra com um plástico-filme e leve à geladeira para gelar. Retire da geladeira e acrescente as folhas de alface-americana. Tempere com sal e sirva em seguida.

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